光目覚ましinti4がセロトニンを分泌？セロトニンの効果を紹介！

 

inti4のような光目覚まし時計には、強い光を浴びることでセロトニンの分泌させ、
自然な目覚め促す効果があります。

 

幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンですが、セロトニンにはどのような作用があるのか、
過剰分泌による副作用はないのか、他にもセロトニンを分泌させる方法はないのかなど、
様々な情報をまとめました。

 

 

 

セロトニンには様々な効果があります。
その中でも、脳の覚醒や体内時計の調節が朝の良い目覚めに効果をもたらします。

 

inti4などの光目覚まし時計は、朝日と同じ強い光を浴びることができる目覚まし時計なので、
強い光を浴びてセロトニンを分泌させることで、すっきりと目覚められるようになるんですね。

 

セロトニンには他にも以下のような効果があります。

・ストレスに強くなる
・記憶力などの学習能力をサポートする
・心を落ち着かせる　⇒　リラックス作用・集中力の向上
・アンチエイジング効果（抗重力筋のサポート）　⇒　老化の防止
・原因不明の体調不良をなくす

 

このように、朝の目覚め以外にも精神的なものなど様々な効果があります。
特に、記憶を司る脳の器官にも効果をもたらすため、
勉強をする子どもの学力向上や、アルツハイマー・認知症の予防にもつながります。

 

また、セロトニンには痛みを抑える作用があり、これが原因不明の体調不良を減らします。
どこも悪くないはずなのに、頭が痛む、お腹が痛む、だるい、やる気が出ないなどの症状を抑えてくれるようになります。

 

 

 

逆にセロトニンが減少するとどうなるか…。
上の効果を得られなくなるのは当然ですが、様々な良くない影響が体を蝕みます。

 

・ストレスに弱くなる
・情緒不安定になる
・不眠や過眠の原因となる
・太りやすくなる
・老けやすくなる
・PMS（月経前症候群）や・更年期障害を悪化させる

 

この通り、はっきり言って最悪です。様々な悪い影響があります。

 

セロトニンには、自律神経を整える効果があります。
（これが体内時計の調節に関わっています）
ですので、セロトニンの分泌量が減少すると自律神経が乱れていきます。
自律神経が乱れると、交感神経と副交感神経が正しく機能しなくなるため、
体内時計の調節もできなくなります。
そうなれば、夜なかなか眠くならない、朝スッキリ起きれないといったことになるわけです。

 

その理由は…
↓↓↓

セロトニンが減少するとメラトニンが合成されなくなるため、
必然的に睡眠の質が低下します。
朝すっきり目覚めたいのに夜なかなか眠れないという悪循環にはまります。
また、睡眠の質が低いので睡眠時間を確保しても疲れが取れないことになります。

 

 

太りやすくなる？

ちょっと意外な話ですが、実はダイエットにも悪影響を及ぼします。
通常、レプチンという食欲抑制ホルモンとグレリンという食欲増進ホルモンがバランスをとっています。（ダイエットをするなら、レプチンが重要ということです）

 

ところが、セロトニンが減少するとレプチンが抑制されてしまうため、グレリンが優位にたち、
お腹が減りやすくなってしまうことが分かっています。

 

ダイエットをしていたり、食欲を抑えたとお考えの方なら、ちゃんとセロトニンを分泌させる必要があるというわけです。

 

 

老けやすくなる？

同様に、老化にも影響を及ぼします。
良い効果でも触れた通り、セロトニンには抗重力筋をサポートする効果があります。
簡単に言えば、姿勢を整える筋肉や顔のたるみを抑える筋肉をサポートする効果です。

 

セロトニンが減少すると、この抗重力筋をサポートされなくなるため、
姿勢が悪くなったり顔がたるんできたりと言った老化の症状が進むことになります。

 

 

 

 

セロトニンげ減少するのにはいくつかの原因があります。

 

・運動不足
・太陽などの強い光を日中にあまり浴びない
・栄養不足（主にトリプトファン・ビタミンB６）
・過度なストレスや疲労
・昼夜逆転

 

ここで挙げたいくつかの項目が当てはまると、セロトニン不足になる可能性大です。
デスクワークなどの仕事をしていると、運動不足や強い光を浴びるのはなかなか難しいかもしれませんが、改善できる余地があるなら改善を試みたいですね。

 

また、ストレスや疲労の蓄積は要注意です。
人はストレスがたまるとコルチゾールというストレスに対処するためのホルモンを分泌します。
このコルチゾールには、セロトニン神経を抑制させる作用があります。
そのため、コルチゾールが多く分泌されると、セロトニンの分泌が抑えらため、
結果として、セロトニンの減少につながります。

 

また、疲労もセロトニン機能の低下を促してしまうため、疲労の蓄積も危険です。
日頃からストレスを発散する方法や疲れを取る方法を身につけておきたいですね。

 

 

 

 

セロトニンは運動やバランスの取れた食事、ストレスや疲労を溜めないなどの方法で、
減らさないように心がけることができます。

 

その中でも最も手軽なのが、太陽光などの強い光を浴びることです。

 

よく、朝起きるのに最も良い方法はカーテンを開けて朝日を浴びることと言われます。
それが難しければ、inti4などの光目覚まし時計を利用してセロトニンを分泌させたいですね。

 

 

 

 

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